Pour s’endormir, il suffit de… s’observer s’endormir.
- benjaminvincentdarragon
- 23 oct.
- 1 min de lecture
Pour s’endormir, il suffit de… s’observer s’endormir.
J'entends déjà les dents grincer de ceux qui souffrent d’insomnie :
« Il se fout de ma g...? »
Et pourtant.
N’importe qui fixe un point vingt minutes avec attention bascule en transe, puis dans le sommeil.
À condition d’avoir un discours intérieur en phase avec ce que le corps vit à ce moment-là.
Mais si, au bout de 17 secondes, je me dis :
« Il ne se passe rien. »
« Ça me saoule. »
« Ça ne marchera jamais. »
« Encore une nuit atroce qui s’annonce. »
« Demain je vais être éclaté. »
« Je dois être au taquet pour cette réunion. »
« C’est la catastrophe. »
Alors la respiration s’accélère.
Le pouls s’emballe.
Le ventre se tord.
Les larmes montent.
Vous vous reconnaissez ?
Bravo : vous êtes ultra-compétent en auto-hypnose.
Vous venez de créer en quelques minutes… un état de panique intérieure.
Voilà la recette parfaite pour fabriquer de l’insomnie.
La bonne nouvelle ?
En suivant une autre recette, les mêmes mécanismes peuvent vous conduire à... plouf, dormir.
Mode automatique.
Et ce n’est que le début.
Expérience pour ce soir : observez votre monologue intérieur.
Quelles phrases font "pop up" avant même d'aller se coucher ?
Lesquelles commencent à distiller du stress?
PS: l'étape suivante est de se demander... qu'est ce que je pourrais mettre à la place 🤭
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