Ce nouvel épisode de "Kairos" explore les liens entre sport et sommeil en compagnie du Docteur Mael Launay, neurologue, médecin du sommeil et sportif amateur.
Vous faites du sport ou vous êtes sportifs, amateur ou de haut de niveau? vous allez découvrir comment le sommeil impacte la performance sportive.
Au delà de la performance sportive nous allons explorer aussi l'influence du sport et plus globalement de l'activité physique sur le sommeil.
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Pourquoi le sportif devrait s'intéresser à son sommeil?
Imaginons une pilule magique qui, prise sur une période de 5 à 7 semaines, permette au basketeur d'augmenter de 9 % de la précision de ses lancers francs et de 9,2 % son pourcentage pourcentage de réussite sur le terrain.
On imagine l'engouement qu'une telle pilule susciterait à la NBA!
Cet effet spectaculaire en quelques semaines résulte de la récupération de 2h de sommeil par nuit.
Alors faut il dormir plus quand on fait du sport?
Comment le sommeil impacte la performance en sport?
Et d'ailleurs, de quelle performance parle t on et pour quels sports?
Cet épisode répond à ces questions et bien d'autres sur le thème du sommeil et de la performance sportive.
L'activité physique comme instrument d'hygiène du sommeil pour tous.
Le sommeil n'intéresse pas que le sportif.
Cet épisode aborde également comment l'activité physique en général contribue à construire et entretenir un sommeil de qualité.
Quelle activité choisir? à quelle fréquence la pratiquer et à quel moment de la journée?
Comment "s'y mettre" lorsque l'on a un mode de vie sédentaire?
Comment se faire accompagner et quelles solutions propose le corps médical?